27 Mar

เคล็ดลับผิวสวยใส สุขภาพดี

Posted By: Admin Times Read: 1689 Comments: 0

วิธีดูแลผิวสวยใส

1. ดื่มน้ำช่วยผิวสวย

การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิว ช่วยยับยั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

2. ทาครีมบำรุงผิว

ทามอยส์เจอไรเซอร์ หรือครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวันเช้า-เย็น สามารถช่วยไม่ให้ผิวแห้งกร้านจากปัจจัยภายนอกได้ ทั้งอากาศ, มลพิษ, น้ำร้อนจัด-เย็นจัด มอยส์เจอไรเซอร์ในท้องตลาดที่แนะนำ เช่น Cerave facial lotion เหมาะทั้งกับคนเป็นสิวง่าย หน้ามัน นอกจากนี้ยังมีสูตรอื่นๆเลือกตามสภาพผิวหน้า

หากจะบำรุงเรื่องผิวหน้าหมองคล้ำ อาจจะเลือกส่วนผสมของครีมหรือเซรั่มที่มีวิตามินซี บี 3 แอลฟ่าอาร์บูติน เป็นส่วนประกอบ ก็จะทำให้หน้ากระจ่างใสขึ้น ทั้งนี้แนะนำให้ทาอย่างต่อเนื่องควบคู่กับครีมกันแดดด้วยนะคะ

3. วิตามินบำรุงผิว

วิตามินหรืออาหารเสริมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยบำรุงผิวให้สวยใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกเพียงเลือกทานวิตามินให้ตรงกับความต้องการของผิว

วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวเรียบเนียน ฟื้นฟูผิวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง

วิตามินเอ (Vitamin A) ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ บำรุงผิวให้แข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนจุดด่างดำได้

วิตามินอี (Vitamin E) ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราของผิว ผิวดูเรียบเนียน เปล่งปลั่ง

คอลลาเจน (Collagen) ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้ฉีกขาด และช่วยสมานบาดแผลได้ดี ซึ่งผิวของผู้ที่มีคอลลาเจนอย่างเพียงพอจะมีผิวสวย เต่งตึง เรียบเนียน

4. นอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอ สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สามารถฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงขึ้น ช่วยให้ร่างกายได้สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่า ช่วยให้ผิวดูเต่งตึงเปล่งปลั่งมากขึ้น ซึ่งการนอนหงายเป็นท่านอนที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้ใบหน้าสัมผัสโดนหมอน เพื่อลดการเกิดสิว ผิวแพ้ไรฝุ่น

5. งดแอลกอฮอล์ และบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายปล่อยสาร Acetaldehyde ออกมา ซึ่งสารตัวนี้เป็นพิษต่อเนื้อเยื่อ และอวัยวะในร่างกาย ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย, ผิวแห้งกร้าน, เป็นสิว และรูขุมขนกว้างได้ หากมีการดื่มแอลกอลฮอล์ร่วมกับสูบบุหรี่ด้วยแล้ว มีโอกาสทำให้ผิวดูโทรม และแก่ก่อนไวได้เป็นเท่าตัว

6. หลีกเลี่ยงอาหารไม่มีประโยชน์

อาหารเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวสวยใส สุขภาพดีได้ ควรเลือกอาหารที่ประโยชน์ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นพืชผัก ผลไม้ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะต่าง ๆ เลี่ยงการทานไขมัน น้ำตาล ในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพผิวในระยะยาวได้

7. ออกกำลังกายช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง

การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวมากขึ้น ส่งผลให้ผิวสวยใส ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

Tags: ผิวหมองคล้ำ, ร้านยาใกล้ฉัน